摆脱拖延症：从这3个小事开始，轻松自律

苍穹

拖延症，是很多人的通病。明明有很多事情要做，却总想着“再等等”“明天再做”，直到最后一刻，才匆忙赶工，不仅影响效率，还会让人充满焦虑。其实，摆脱拖延症并不难，从这3个小事开始，就能慢慢养成自律的习惯。
第一，拆解任务，化繁为简。面对复杂的任务，很容易产生畏难情绪，从而拖延。不妨把任务拆解成一个个小目标，每个小目标都简单易完成，比如“今天写300字文案”“今天整理1个文件夹”，完成一个小目标，就给自己一个小鼓励，慢慢积累，就能完成整个任务。
第二，设定截止时间，倒逼自己行动。很多人拖延，是因为没有明确的截止时间，总觉得有无限的时间可以挥霍。不妨给每个任务设定一个明确的截止时间，并且严格执行，比如“晚上8点前完成工作报告”，有了截止时间的约束，就会倒逼自己主动行动，避免拖延。
第三，远离干扰，专注当下。手机、短视频、游戏，都是拖延的“元凶”。在执行任务时，不妨把手机调成静音，关闭短视频APP的通知，找一个安静的环境，专注于当下的事情，不被外界干扰，效率会大大提升。
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